Hazır meyve suları sağlığa zararlı mı? Bu sorunun cevabı, meyve sularının içerdiği şeker, koruyucu ve kimyasal maddeler nedeniyle evet olabilir.

Hazır meyve suları, doğal meyvelerin içerdiği vitamin, mineral ve antioksidanlardan farklı olarak pek çok kimyasal madde, koruyucu, renklendirici ve şeker içerebilir. Bu maddeler sağlığımız için ciddi riskler oluşturabilir. Örneğin, hazır meyve suları yüksek miktarda fruktoz içerir ve bu da diyabet, obezite, karaciğer yağlanması ve gut hastalığı gibi rahatsızlıklara yol açabilir. Ayrıca, hazır meyve suları diş sağlığını da olumsuz etkileyebilir ve diş çürümesine neden olabilir.

Hazır meyve sularının zararları özellikle çocuklar için daha fazladır. Çocukların gelişimini tamamlamadıkları için meyve sularının etkisi yetişkinlere göre daha şiddetlidir. Uzmanlar, çocuklara ilk altı ay meyve suyu verilmemesi ve sonrasında da yüzde yüz doğal meyve suyu tercih edilmesi gerektiğini belirtmektedir.

Hazır meyve suları yerine taze sıkılmış doğal meyve suları veya meyvelerin kendisi tüketilmelidir. Ancak her ne kadar doğal ve sağlıklı da olsa, aşırıya kaçmadan tüketilmesi gerektiğini unutmamak gerekir. Meyveler de şeker içerdiği için fazla miktarda tüketildiğinde kan şekerini yükseltebilir. Bu nedenle günlük 2-3 porsiyon meyve veya 1-2 bardak doğal meyve suyu yeterli olacaktır.