Kolajen, vücudun temel yapı taşlarından biri olan ve cilt, kemik, kıkırdak, bağ dokusu gibi dokuların sağlıklı ve esnek kalmasını sağlayan bir proteindir.

Kolajen, vücut tarafından doğal olarak üretilir, ancak yaşlanma, stres, sigara, güneş ışığı gibi faktörler kolajen üretimini azaltır ve ciltte kırışıklık, eklem ağrısı, kemik erimesi gibi sorunlara yol açar. Bu nedenle kolajen takviyesi almak veya kolajen içeren besinleri tüketmek kolajen kaybını önlemeye ve vücudun yapısal bütünlüğünü korumaya yardımcı olabilir.

Kolajenin Faydaları Nelerdir?

• Cilt sağlığını korur, kırışıklık ve çatlak oluşumunu önler veya azaltır.
• Kemik ve eklem sağlığını destekler, ağrı ve iltihaplanmayı azaltır.
• Sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur, bağırsaklarda oluşan hasarların onarılmasını sağlar.
• Kalp ve damar sağlığına iyi gelir, damar tıkanıklığı ve kalp krizi riskini azaltır.
• Saç ve tırnak sağlığını iyileştirir, dökülme ve kırılma sorunlarını giderir.
• Kasları güçlendirir, yağ yakımını artırır, kilo kontrolüne katkıda bulunur.

Kolajen Hangi Gıdalarda Bulunur?

Kolajen içeren besinler arasında kemik suyu, balık, kırmızı et ve et ürünleri, üzüm çekirdeği, kırmızı meyveler ve sebzeler, sülfür içeren besinler (muz, sarımsak, yeşil zeytin, kereviz gibi), soya ve soya ürünleri, A vitamini içeren besinler (havuç, ıspanak, şalgam gibi) sayılabilir. Kolajen takviyesi almak isteyenler doktor tavsiyesine göre kolajen hapı veya tozu gibi ürünleri kullanabilir.